«19:57:16» {mattdamon} riktigt najs sida måste jag säga, blir att registrera sig! :)

«20:03:01» {exhale[MB]jobb} gött att höra :), till frågan: hur länge sedan var det du tränade? 48h är rekomenderat att vila muskeln (eller i ditt fall musklerna eftersom du kör helkropp just nu)

«20:11:31» {mattdamon} jadu, det var ett tag sen. april kanske? :S minns inte riktigt. men förhoppningsvis har jag inte lika mycket värk imorn

«12:37:49» {+Div|senCe[MB]} fått din tröja från SK nu då? zneel
«12:37:57» {@SK|zneel[MB]} jepp
«12:38:21» {+Div|senCe[MB]} fast är den snyggare än MB tröjan är frågan?
«12:38:34» {@SK|zneelGYM[MB]} inte mkt som är snyggare än MB-hoodie
«12:38:35» {@hypah[MB]} Div|senCe[MB] det vet du redan svaret på
«12:38:39» {+Div|senCe[MB]} neh mena det :P
«12:38:44» {+Div|senCe[MB]} haha
«12:38:48» {@hypah[MB]} SK aint got shit on MB
«12:39:07» {+Div|senCe[MB]} yeah that's right

www.MUSKELBYGGNING.com är snart redo för lansering, endast lite småskit kvar att fixa. Visar det sig att det finns en stor efterfrågan för själva idén så är det nog värt att investera lite cash i projektet och se till att sidan blir officiellt ett proffesionellt företag, tills dess håller vi oss på hobby-projekt linjen och ser det som en rolig grej. Hoppas ni kommer gilla sidan, jag själv tycker att den är clean. Enkel, clean och lätt att klicka runt. ;> Hoppas att forumet tar språng och många ställer frågor/svarar på frågor så sidan blir "levande" på en gång!

MVH
Filip. S

Snart blir det bloggande på muskelbyggning.com där ni får följa mig (telli) i min träning. Ni får se till att bli klara snart så att man kan kicka igång! Slänger med en bild på vad som komma skall :)

Jim (zneel) och jag Filip (exhale) körde ett pass idag på gymbolaget, kändes bra! Först betade vi av benen och sen gick vi till axlarna. Bra tryck generellt o jag(vi?) är helt klart nöjda med dagens byggnad. :>

// exhale

Vecka 1

Måndag: 1 kg bananer, 6 koppar kaffe eller te
Tisdag: 1 kg bananer,  6 koppar kaffe eller te
Onsdag: 2 hårdkokta ägg, 1 knäckemacka med ost, kaffe, 6 st fiskbullar, morötter, 1 potatis, 2 päron, 2 äpplen
Torsdag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 1 knäckemacka med ost, kalvsylta, blomkål, kaffe
Fredag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 1 knäckemacka med ost, kycklingsallad, 1 potatis, 1 skiva vitt bröd, 3 äpplen, 1 apelsin, kaffe, (en svag drink)
Lördag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 1 knäckemacka med ost, kaffe, räkor, färsk spenat, 1 potatis, 1 skiva vitt bröd, rockfordost, en korintkaka, kaffe
Söndag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 1 tomat, 1 skiva vitt bröd, kaffe, biff, gröna bönor, 1 potatis, 1 tomat, ett glas öl och kaffe, 2 äpplen, 2 apelsiner, 1 svag grogg

Vecka 2

Måndag: 1½ burk ananas (osötad), kaffe eller te
Tisdag: 1 ½ burk ananas (osötad), kaffe eller te
Onsdag: 2 stekta ägg, 2 skivor bacon, 2 knäckemackor med ost, kaffe, 1 glas mjölk, fiskfärs, morötter, 1 potatis, räkor, kaffe, (ett glas rött vin)
Torsdag: 2 stekta ägg, 2 skivor bacon, 2 knäckemackor med ost, 1 glas mjölk, kaffe, ärtsoppa, färskt kött, kaffe, (2 snapsar, 1 glas Sherry  ett glas konjak och en grogg) <-- (NU KÖÖÖR VI)
Fredag: 2 stekta ägg, 2 skivor bacon, 2 knäckemackor med ost, kaffe, hönssallad, 1 potatis, 2 ananasringar, 1 äpple, 2 apelsiner, kaffe, 2 groggar
Lördag: 2 hårdkokta ägg, 1 glas mjölk, 1 skiva vitt bröd, kokt kyckling med grönsaker, 1 potatis, 2 ananasringar, kaffe, (ett glas vitt vin) 2 skivor vitt bröd
Söndag: 1 stekt ägg, sill, 1 skiva vitt bröd, 1 glas mjölk, 1 päron, T-benstek, 1 potatis, bönor, morötter, kaffe, 2 äpplen, 2 apelsiner, (1 grogg)

Vecka 3

Måndag: 1 kg bananer, 6 koppar kaffe
Tisdag: 1 kg bananer, 6 koppar kaffe
Onsdag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 1 glas mjölk, 2 knäckemackor med ost, kaffe, 2 wienerkorvar, 1 potatis, sallad, annanas, 1 päron, kaffe, (vitt vin)
Torsdag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 1 glas mjölk, 1 skiva vitt bröd, kaffe, 1 tomat, 2 wienerkorvar, 1 potatis, sallad, 2 ananas ringar, 1 äpple, 1 apelsin
Fredag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 1 glas mjölk, 1 skiva vitt bröd, 1 tomat, ananas, kaffe
Lördag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 1 glas mjölk, 1 skiva vitt bröd, 1 tomat, kaffe, rumpstek, rödkål, sallad, 1 potatis, kaffe, (1 glas rött vin)
Söndag: 2 stekta eller kokta ägg, 1 skiva vitt bröd, 1 tomat, 1 ansjovis, biff, sallad, 1 potatis, 1 ananasring, 1 äpple, 1 kaka, kaffe

Vecka 4

Måndag: 1½ burk annanas (osötad), 6 koppar kaffe
Tisdag: 1½ burk annanas (osötad) 6 koppar kaffe
Onsdag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 1 knäckemacka med ost, kaffe, ½ kg räkor, 1 småfranska, 2 äpplen, 3 päron, kaffe, (1 glas vitt vin)
Tordag: 2 fiskbullar, 1 kokt ägg, 1 skiva vitt bröd, 1 glas mjölk, kaffe,  omelett med skinka, kaffe, stekt fisk, morötter, 1 potatis, 1 äpple, 1 apelsin, kaffe, (ett glas vitt vin)
 Fredag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 2 knäckemackor med ost, biff med lök, gröna bönor, 1 potatis, kaffe
Lördag: 2 stekta ägg, 1 skiva bacon, 2 knäckemackor med ost, kaffe, 1 skiva vitt bröd, 1 stekt eller kokt ägg, 1 tomat, 1 apelsin, kaffe
Söndag: 2 kokta ägg, 1 skiva bacon, 2 knäckemackor, 1 skiva vitt bröd, ½ kg räkor, 1 tomat, 1 apelsin, 4 biffar, bönor, 1 potatis, ½kg räkor (1 grogg)


Dela med er av era åsikter

// exhale

«02:33:56» {+HeADdE\fESELbub} wich roid would u prefere, dianabol or deca?
«02:34:06» {@Gurra[MB]} deca
«02:34:11» {@exhale[MB]} deca
«02:34:27» {+HeADdE\fESELbub} u get dyno
«02:34:35» {+HeADdE\fESELbub} gyno
 «02:34:47» {@Gurra[MB]} u get big
«02:34:55» {+HeADdE\fESELbub} ur but its warter
«02:34:57» {+HeADdE\fESELbub} :O
«02:35:10» {@Gurra[MB]} hahaha vårteR^


#muskelbyggning på quakenet - det är där det händer


                                                                  

Kylen fylldes med godsaker idag.. alltid skönt med vetskapen om att man har vad man behöver hemma ;)



2645g protein right there..

2,6 kg PROTTE!!!

// exhale

Jocke / SJUK/ PLUGGAR säger: jag sket på mig sist på gymmet
Jocke / SJUK/ PLUGGAR säger: HAHAHAHHAHA
GURRA säger: hahahh vaah
Jocke / SJUK/ PLUGGAR säger: aaa
Jocke / SJUK/ PLUGGAR säger: i benpressen
Jocke / SJUK/ PLUGGAR säger: var skitnödig som fan efter träningen
Jocke / SJUK/ PLUGGAR säger: skulle bara köra 3set
Jocke / SJUK/ PLUGGAR säger: sista
Jocke / SJUK/ PLUGGAR säger: kom det
Jocke / SJUK/ PLUGGAR säger: tesked


   

vill bara meddela alla våra kära träningsfreaks att communityn muskelbyggning.com snart slår upp portarna. mycket av kodningen är klar, upplägget har ändrats en del och designen blir nog bra som fan.

Johan (Can0n) åker till thailand idag, o komma vara där ett tag. När han kommer hem så kommer sidan mer eller mindre att vara klar, blir en finslipning och sedan offentliggörs den inom kort ;)

Den som väntar på nåt gott.............. !!

RUSTOWSKI står för denna underbara "ÖPPNAR INOM KORT"-bild, mycket creds till honom för insatseN^ och photoshoppåläsningen.

WORLDCLASS Linköping
2009-01-22

150kg x 6





// exhale

Det är vad jag kallar bra jobbat..
TanteN^ på 72 bast hittar till gymmet väldigt många gånger i veckan och hon får resultat för det också!
Se klippet här nedan

F72

Jag tänkte att jag lika gärna kunde posta detta inlägg, men brorsan (hypah), pillade lite på en wallpaper. Tycker resultatet blev nice faktiskt.

Här kan ni kolla, bara högerklicka och använda som skrivbordsunderlägg/bakgrund. Det gör jag, och många andra. :)

over and out
zneel & hyppe!