En sen och fin kväll, bra film på tv, lite hängig och absolut inte sugen på att röra dig ifrån dumburken, men samtidigt vet du att du måste åta dig din uppgift att utföra några gärningar innan kvällen är över, men... orkar du?

Visst kan vi alla känna oss trötta och allmänt o sugen på att göra något fast man vill och kan, men gör man det då?

Har man motivation och lust, så blir det inga problem, upp ur soffan och utföra gärningarna, men är man lite velig som jag, vad gör man då?

Min tid som byggare är kort, 1 års hård träning med fel kost och dålig sömn gav inga större resultat, men motivationen och lusten fanns där!

Resultat från en lite mullig kille som började få former var ett faktum och självkänslan började växa!

Men sjukdom och iver att få gå till gymmet igen slutade med en LÅNG frånvaro från gymmet och resultatet efter 2 månaders frånvaro gjorde sig påmind direkt!

Man tappade helt motivationen och helt enkelt gav upp!

För att inte göra samma fel som jag gjorde till slut, ska jag informera om begreppet motivation och om hur man bygger på sin motivation och lust.

Motivation är en positiv och energigivande kraft, den höjer intensiteten och kreativiteten i våra handlingar.

Vår inställning är som ett binärt system; på eller av. Antingen är vi motiverade eller så är vi det inte. Vi kan välja mellan två lägen;

• positiv eller negativ
• aktiv eller passiv
• agera eller reagera
• ja eller nej

Det avgörande är hur vi betraktar världen runt omkring oss. Betraktar vi den ljusa sidan eller vänder vi ryggen åt den och betraktar bara mörker och svårigheter?

Hur ökar, skapar man motivation?

Här nedan följer några tips och råd för att förbättra motivationen.

Förvandla uppgiften till ett spel

Om vi ser jobbet som skall utföras som en stimulerande utmaning får vi mer energi och blir mer motiverade. Vi lägger ju bevisligen ner mer energi på sådant vi tycker är skojigt. Tävla med dig själv eller någon annan. Ta tid, försök slå personbästa, uppnå mål, sätt tidsgränser, utmana dig själv...

Tänk ett steg till

När vi har identifierat ett problem är det sämsta vi kan göra att bli passiva och beklaga oss. Istället gör vi både oss själva och omgivningen en stor tjänst om vi tänker ett steg till och försöker komma med förslag, lösningar och nya infallsvinklar. Därigenom blir vi mer nöjda med oss själva, dessutom tycker omgivningen att det är mycket mer inspirerande att vara i vårt sällskap. Om vi stannar upp och gnäller fastnar vi på den negativa sidan. Ta steget över till den positiva sidan!

Låt livet svara på dina handlingar

Var inte passiv och vänta på att få reagera på livet. Var aktiv, ta kontroll. Styr ditt liv - annars gör någon annan det. Planera. Agera. Ta initiativet.

 Ett mål utan handlingsplan är en dagdröm.

Närma dig ditt mål med absolut minst ett litet steg varje dag. Känn hur underbart det är att aktivt närma sig målet. Väx, utvecklas och må bra.

Tävla, konkurrera, slå dig själv

Genom att jämföra oss och konkurrera med andra lär vi oss att vi inte är mindre värda bara för att vi inte alltid är bäst. Var inte rädd för konkurrens, men se till att tävla i en glad och positiv anda. Det är många gånger viktigare att slå sig själv än att slå någon annan.

 Besegra ditt gamla jag; väx och utvecklas!

När man tävlar mot någon annan försöker man ju egentligen slå sig själv. "Sist vann jag inte, nu skall jag se om jag vinner över mitt gamla jag."

Något att ha i åtanken!

//DENIS