recept
Ville bara dela av mig med min nya superfrukost som gör undervärk!!
Detta ligger normalt som min efter-träning måltid, men idag blev det en fruskot... en super frukost!!
Jag kopierar direkt från mitt schema så blir det lättare att förstå =)
Måltid 2 (12) - 56g protein, 15g fett, 30 kolhydrater
- 3 hela ägg
- 1.25 koppar äggvita
- 1/2 kopp havre gryn
Mixa ihop allting och stek det sedan som man brukar med ägg, i 1 tesked olivolja. Smaskigt och jävla mättande, efter halv dör jag. Svep ner med ett halvt glas lättmjölk (gula), en multivitamin och lite fiskolja and your good to go babe.
good to go babe ;D
låter som ett smakprov imorgon iaf!
½ kopp havregryn = hur mkt?
det ska stekas så det blir som en äggröra ungefär?
Njeeee, tänk dig att du tar cirka 0.6dl kolhydrater, 3 äggulor, några vita (beroende på hur mkt protein och vilken konsistens du vill ha) och rör om. Då kommer det bli lite klump-aktigt. Sen rör du ner lite olivolja i en panna och häller ner skiten.. det kmr gå snabbt beroende på värme.. men du behöver inte röra om så mycket. Släng ner det, låt vara 30-90sek per sida, rör om några gånger och sen är det klart. Släng på lite kanel innan/efter beroende på vad man gillar. =) Stadig måltid och väldigt mättande!
fan hann inte fixa den där imorse.. får bli ikväll ist.
haha gjorde den imorse igen. Den är inte supergod, men den mättar och smakar inte alls lika dåligt som havregryn blandat med vatten! :D
Bara jag som tycker det läter äckligt med kanel till ägg? =D
Nej Frank, det är supppppergutt!!
